Ohranjanje telesne aktivnosti v odraslosti je ključ do dobrega zdravja in vitalnosti. V hitrem tempu življenja je pomembno najti čas za redno vadbo.
Nasveti za aktivno življenje:
- Hoja in tek – enostaven način za ohranjanje kondicije
- Plavanje – odlična vadba za celotno telo
- Skupinske vadbe – motivacija skozi druženje
- Vadba doma – joga, raztezne vaje in vadba z utežmi
Zakaj je telesna aktivnost pomembna v odrasli dobi? Poleg očitnih fizičnih koristi vadba pripomore tudi k izboljšanju mentalnega zdravja. Redna telesna aktivnost zmanjšuje tveganje za depresijo in anksioznost ter izboljšuje kognitivne funkcije. Prav tako lahko pomaga pri obvladovanju telesne teže in zmanjšanju tveganja za bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak in bolezni srca.