Prednosti skupinskih vadb za starejše

Skupinska vadba je odlična priložnost za ohranjanje fizične kondicije in socialnih stikov pri starejših.

Glavne prednosti:

• Boljša telesna pripravljenost – zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja
• Socialna vključenost – preprečuje osamljenost
• Mentalno zdravje – zmanjšuje stres in izboljšuje razpoloženje

Katere vadbe so najboljše za starejše? Starejši ljudje lahko izbirajo med številnimi vrstami telesne aktivnosti, ki so prilagojene njihovim sposobnostim. Med najbolj priljubljenimi so hoja, plavanje, joga, pilates in lahke vaje za moč. Pomembno je, da izberejo aktivnost, ki jim je všeč, saj bodo tako lažje vztrajali in redno vadili.